こんにちは、dearです。

dearではヘアスタイルのお悩みを解決するために、さまざまな技術、製品を提供させて頂いております。

メイクの事もお気軽にご相談下さい。

また美容室が苦手な方にも楽に過ごして頂けるような雰囲気づくり、接客を心がけております。

ぜひお越しくださいませ。

こんにちは、蛭田です。

本日は1日中雨が降るようですね。

日曜日なので、お出かけ帰りの方や今日お仕事だった方も気をつけてお帰りくださいませ。

dearのヘッドスパについて

本日は先日のヘッドスパの記事のお話に関連してと、

年度末で忙しくお疲れの方も多いのかなと思ったので睡眠に関する記事を書かせて頂きます。

忙しくてなかなか睡眠時間が確保出来ない、

またはある程度の時間は寝ているけれど疲れがとれない

といった状況の方の助けに少しでもなれば幸いです。

疲れを溜めない為には

疲れがとれない原因の1つとして睡眠の質が良くないことがあります。

ですので睡眠の質が今より良くなれば、

睡眠時間が足りない方も時間は足りているけど疲れがとれない方も

それが改善される可能性があります。

睡眠の質を上げるには身体を交感神経（活動的な状態）から副交感神経（リラックス状態）へ切り替える必要があります。

この切り替えにヘッドスパはとても有効なのですが、時間とお金がかかりますし

自分でやるのは人にやってもらうのとまた感覚が違うのでリラックスしづらかったりします。

そこで日常生活にあまり負担をかけず睡眠の質を上げる方法をピックアップしました。

睡眠の質をあげるには

1. お風呂は湯船につかる

身体を温めリラックス出来ることに加え、

入浴後の体温から平時の体温に下がる際に眠気が来やすいので

スムーズに睡眠モードに移行出来ます。

2. 30分くらい好きなことをする

必要最低限のことをしてすぐ寝てしまうよりも、副交感神経が優位になり

睡眠の質が上がりやすくなるそうです。

3. 寝る3時間前までに食事を終える。

これは消化活動が終わっていないまま寝てしまうと

身体の一部が完全に休まないままになってしまい睡眠の質が下がるためです。

また消化活動自体も副交感神経が優位にならないと正常に行われないからです。

ですので食事が終わってからリラックスする時間を作るというのは大事です。

他にも軽く運動をする、部屋全体の明かりを暗めにするなどがあります。

ご自身の生活に取り入れやすいものをよろしければお試しくださいませ。

そして身も心も疲れやすいこの時期を一緒に乗り切りましょう！

最後までお読み頂きありがとうございます。

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